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職場の人間関係が最悪でつらいときは自己肯定感を高めて乗り切る
職場の人間関係がつらいときは自己肯定感を高めて乗り切るのがおすすめの理由
職場の人間関係がつらいときは自己肯定感を高めて乗り切るのがおすすめの理由は、人は誰しも人間関係の影響を受けて自己肯定感が低くなっているものだからです。職場での人間関係がうまくいかないと、自分はダメな人間なのではないかと思い込んでしまうことがあります。また、人は職場にいろいろな感情が入り混じっているものであり、その感情に飲み込まれていると自分自身を認めることがなかなかできなくなってしまうこともあります。
また、職場の人間関係がつらいと自己肯定感が低くなる一方で、仕事を一生懸命頑張ると自己肯定感が上昇します。そのため、自己肯定感を高めるためには、上司に相談をして味方につけるなど少しずつですが自己肯定感を高めるように努力をしていくことが大切です。
それを続けていると、職場の人間関係が変わるなどして職場での人間関係に振り回されなくなってきます。周囲に相談をすることができない時は、カウンセリングを受けることもよい方法の1つです。
さまざまなカウンセリングの方法がありますが、話し相手になってもらうことにより気持ちを軽くすることもできます。カウンセリングを行う場合には、自分自身のことをしっかりと話すことが大切です。
ついつい自分は我慢をしているというように感じてしまっている人もいるかもしれません。
職場の人間関係がつらいときは自己肯定感を高めて乗り切るという考え方のポイント
職場の人間関係がつらいときは自己肯定感を高めて乗り切るという考え方のポイントは、あくまでそれぞれの“幸せの相対性”を理解し、それを補いつつ自己受容すること、そして、人がそれぞれ違っていることを理解することです。その上で、どのように自分と付き合えばいいかが分かる。つまり、集団のなかでの自己受容の大切さが分かってくるのです。そういう仕組みができたときに、その職場は幸福度が高まる。しかし、現在のように、職場ごとの幸福度差が大きければ大きいほど、どうしても他の人と付き合ったり、自分の不満を人に話さなければいられない。それによって鬱憤が溜まっていく(図)。
そして、自己肯定感が下がっていく。そういった問題が現在、見過ごされているのです。ですから、この問題を正しく論じ、少しでも多くの人々にその考え方を広げていくことが大事だと思います。職場のみならず、家庭でも同じでしょう。みんなが多かれ少なかれ同じような経験をしてきているので、昔話なども必要かもしれない。しかし、今の問題はだいぶ違うわけです。
職場の人間関係がつらいときは自己肯定感を高めて乗り切るメリット
職場の人間関係がつらいときは自己肯定感を高めて乗り切るメリットは、仕事に支障をきたさない。自分を否定してしまうと、うつ病が再発する恐れもあるし、再発するようでは、他の仕事についても問題が生じるリスクもある。そうなるくらいなら、何か問題が生じたとしても、自分を否定せずに済むように、また、職場環境が悪化しないように、環境を改善・修復して、その問題に対応していく方が、心身ともに健全でいられる。
具体的には、人間関係を修復する機会を得ることである。その際のポイントとなるのが「自己肯定感」を確かめることである。自分を貶めたり、責める感情、言い換えれば、自信喪失や否定的感情を持つことなく、常に自己肯定感を高めて、自分のネガティブな面や感情と向き合うということが大切になるのだ。そして、それが職場復帰のためのきっかけにもなる。
具体的に職場の人間関係を修復するためにどうすればいいか、ここでは、自己肯定感を向上させる方法について、以下で詳細に解説する。以下、自分を客観的に見たり、自分の立場を理解する視点として、「内省的視点」というものがある。
