嫌な記憶を消し去る方法
嫌な記憶を消し去る方法は、心の傷を癒やす事にあり、そのためには、人を赦し、慈しむ事が不可欠。今一度、自分の罪責感を見直し、心の傷を洗い流す努力をすること。
この行為を行わなければ、人はいつまで経っても同じ事を繰り返すだけです。自分を責める傾向、ネガティブ思考は、人と比べることなく、自分自身の価値に気づけるようになるまで続きます。
自己を深く傷つけ、時に絶望の道へ追いやることもあるので、悪夢にうなされた場合は、ぜひ、慈しみの心を注いでいきましょう。また、運勢の調子を上げるには、良いニュースを聞いたり、良い言葉を心の中で唱える、明るいイメージを焼き付けるといった方法が効果的です。
その他、記憶を消す方法として、意識を内面に集中させる瞑想も効果があります。この瞑想は、物事の原因を内面に意識を向けて見る事で、ストレスを軽減する方法です。
不安を和らげる方法
不安を和らげる方法は、患者さんの症状や不安のタイプを特定することです。たとえば、過呼吸が数秒間続いているのを観察し、そのあとどう行動するかを予測します。
患者さんのタイプによって、行動がとれるようになります。たとえば、発作がなくなると「また安心した」と感じる人と「いつもの過呼吸だ」と感じる人に分かれます。
不安を感じるときには、自分が過呼吸発作を恐れるかだけでなく、周りの人が怖がるか、あるいは「もう勘弁して!」と思うかも予測します。こうした予測を、患者さんに行ったところ、実際に症状が収まる効果がありました。
患者さんから得られた2万8千人以上のゲノムのデータから、不安をコントロールする新しい脳領域が見いだされ、これは、不安障害の臨床で重要になってくるはずです。最終的に、不安神経症の人は、潜在的な副作用を避けたり、患者の気分を盛り上げたりしてくれる薬が選択できるようになります。
しかしこれには、長くつらいプロセスが待ち構えていることが予想されます。
