メンタルの回復におすすめの方法
メンタルの回復におすすめの方法は、運動やウォーキングをすると良いです。運動をすれば汗もたくさんかきます。それで、尿意を感じるようになります。運動をたくさんして、汗をたくさんかくと、腸管が刺激されるので、排便が促されます。
また、運動をして疲れているので、なかなか起き上がることが出来ないことがあるのですが、ヨガで、ストレッチをしたり、呼吸をするだけでも、セロトニン神経が刺激されるので、便意もトイレで起き上がりやすくなります。
腸に良い食物繊維や乳酸菌もヨーグルトを食べているだけで、改善できますが、ヨガやストレッチ、呼吸は手軽で誰でも出来ます。腸の働きが弱っている時は、筋肉をほぐすことをすると、血行も良くなるので、腸も活性化されます。ポーズの名前も大体大体、覚えられますが、言葉だけでは覚えるのが大変という方や、ポーズを覚えずに、その時だけ、呼吸をしながら、やると、リラックス効果も高まります。
私はヨガやストレッチを一年ほど続けていると、便秘やおならの回数も減ったり、腸もスッキリしました。
メンタルの回復に大事なこと
メンタルの回復に大事なことは、どんな「環境」だったかが、大きな影響力を持つってことです。自分の意志ではどうにもできないような環境や「いじめ」などに巻き込まれたり、ひどい扱いを受けると、知らず知らずのうちに自分自身が「被害者」になって、心が荒んで、無気力、無気力を克服する努力を怠りがちになります。
自分に「甘え」の気持ちをつのらせるから、心のエネルギーが枯渇して、次第に心を閉ざしていってしまいます。こんなときこそ、その「環境」から抜け出して、自分をゼロの状態に戻して、心を元の「元気な子ども」に戻す工夫が必要です。
それには、まず「逃げる」ことです。「逃げる」って、だめなことのように思われるかもしれませんが、そこは安心してください。逃げることで自分の精神のエネルギーを蓄えて、後で行動を起こしたときのパワーアップに使えます。
自分に負荷のかかるできごとには、必ず「代償」がついてきます。これが「負」のパワーです。
つらいときに逃げる方法
つらいときに逃げる方法は、思いつかないのでとりあえず逃げます。 幸せの時は、ニコニコハッピーでいるようにします。 はい。まあ、わりとそうしているのでいつもラッキーです。 でも、それを人に言うと羨ましがられるのですが、自分の目標は、普通に生活していたい、 幸せでいたいです。
そのためにはやっぱり仕事の成果。 お客様や同僚や取引先に気にしてもらえるよう仕事をし、プライベートでは趣味を 楽しんでます。 できたら、毎日が楽しかったですと言えるような。 今はただそれを目指してます。 何でもかんでも理由をつけて、無理して生きるだけの人生は嫌ですから。
