ぐっすり眠る方法
ぐっすり眠る方法は、人それぞれですが、眠りのリズムを整えるのに重要なのは朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びること、そして朝日を浴びた後90分に良質な睡眠が取れるように少し時間を空けてから再びカーテンを開けて眠る(カーテンを開けて外を見るだけでもよいそうです)ことが効果的とのこと。もし眠れなくて困っている人がいたら試してみてはいかがでしょうか?明日はぐっすり眠れることでしょう。
ちなみに私は、この15年前ぐらいの朝日がとても眩しくて苦手でした。窓が開けられないので、朝日が昇るまで枕もとの時計に朝日が当たるように調整して、すぐに目覚ましをかけ、カーテンを少し開ける生活をずっと続けていました。
でも、今は窓を開けて快適に眠ることができるので快適快適～(笑)。でも、もしかしたら太陽の紫外線が強すぎるのかもしれないと思い、さすがに今は太陽が高い時期はカーテンを開けて寝ている人はあまりいないだろうなと疑問に思い調べてみると、「カーテンを開けて寝る人は、紫外線量が違います!」と書いているサイトを発見。
運動で気持ちを前向きにする方法
運動で気持ちを前向きにする方法は、運動するだけではなく、もうひとつあります。それは、食べる喜びを感じる生活を送ること。炭水化物を取って、楽しい食事をする。そういう習慣をつけるのです。
ちなみに、私は野菜が高かったり、野菜が不足していて体が栄養を欲しがっているときに、食べてしまいます。野菜の代わりになるだけのタンパク質を取るため、お米と野菜も一緒に食べます。
そして、好きな物を食べる!そういう気持ちで食事をしています。運動についても、運動で治そうとするのではなく、栄養を取って、楽しく運動をする生活を作ることが大事だと思っています。
そういう気持ちで、自分にできる運動を続けられたらと思っています。この健康法は、なにもいきなり運動しろ!ということではありません。別にマラソンしなくていいんです。ウォーキングでもいいです。私はウォーキングとストレッチぐらいにしています。体が動きたくなくても、体は動こうとしているのだから、無理やり動かそうとするのはやめました。
体を無理に動かすと、不調の原因になりますし、疲れやすくなってしまうと思います。
