メンタルが安定する良い方法
メンタルが安定する良い方法は、一人で考える時間を確保することと、考えやすい場所や時間に書き出すことです。他の人が見えたら良いなと思うものでも良いですし、自分が伝えたいことを書いてみてもいいですね。
ここでは、そんな時に役立つ心理テクニックを紹介します。どれも簡単な心理テクニックなので、日常に取り入れてみましょう。人に言えない悩みってありませんか?ストレスは心の傷です。少しでも軽減させ、解消するようにしましょう! 1日のストレスグラフを作ってみる。 2書き出したら色をつけて見やすくする。 3ストレスグラフを元に、好きな事をして息抜きする。 4最後に、嫌な事は書き留めずにクリアする。 ではここで、ストレスとメンタルや体調についてのお話をしてみたいと思います。
五感をフル活用する方法
五感をフル活用する方法は、五感をフル活用するだけで、脳に記憶させやすくなります。覚えて、刺激を与え、再利用する事で、脳は「この内容は重要だ」と記憶してしまうのです。
そのほうが、記憶のためにエネルギーが使う必要がないので効率が良いのです。ですから、アウトプットすることで、より記憶に定着しやすくなります。アウトプットが大事ということです。例えば、歌を歌うのは、自分が心地よいと感じる、安心する音や声が響いているのでリラックス出来ます。目を閉じて、音や声を響かせているだけでもリラックス出来ます。
そして、聞いた音楽をすぐに楽譜に書き出すことにより、脳には刻み込まれます。そのほうが、記憶として定着しやすいからです。そう考えてみれば、パソコンばかり見ていては脳は退屈してしまうのもよく分かりますよね。
音楽を作ったり、弾いたりすることで、五感をフル活用しているわけです。逆に言えば、楽しくないと勉強は続きませんし、脳も簡単に飽きてしまいます。
これは、当たり前のようで忘れがちですが、とても大事な事です。楽しい方がいいですよね。
