元気になるために太陽の光を浴びるメリット
元気になるために太陽の光を浴びるメリットは、気持ちが楽になるだけでなく、自律神経を整えてくれます。頭の中や腸内は明るい色で満たされ、セロトニンの分泌が活発になり、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が抑えられます。
そして気分がリラックスするので、副交感神経が刺激され、筋肉が緩み、免疫力や代謝も高まってきます。食べることやリラックスすることで良いホルモンが優位になるのが大きなポイントです。また、朝の日光は目覚めることにもいいので、ぜひ摂り入れましょう。
自律神経のバランスは、夜の11時から次の日の3時にかけてピークになるので、その前に質の良い睡眠を取るためにも、夕食から睡眠の質を高める食事をするといいでしょう。栄養のバランスも考える必要があるので、できるだけ三食食べて、バランス良く食べてください。
食事はとにかく、その日食べるものを、少量でも良いので摂り入れましょう。量を摂れと言っているのではありません。食事の内容に注意して、よく噛んで食べると、ちゃんと栄養が身体に入るようになります。
小さな達成感を感じる大切さ
小さな達成感を感じる大切さは、皆さんも経験したことがあるのではないでしょうか。もちろん、その達成感が継続するのかどうなのか、続けるためには誰と行うのかというところが重要になってきます。
しかし、どのようなことでも、実際に体験してみることで、そこから得られる学びも多いでしょう。 読書が仕事に役立った、などということはよく聞く話ですが、直接働きかけるわけではないので、また違う形でアウトプットされていることになります。読書を通して自分の中にある知識や情報を確実にアウトプットし、経験につなげる、あるいは経験のその先につながるようにしていきたいものです。
「学び」という抽象的な言葉をイメージして行動するのはなかなか容易ではありませんが、自身の経験を広げるために、ぜひ読書も活用していきましょう。 書籍の紹介 自己啓発の書籍からは、どのようなことが学べるのでしょうか。
自己啓発の本は大きく、ビジネス関連の書籍と、それ以外の書籍に分類することができます。今回はそれぞれの書籍の紹介、更にその中でもビジネス関連の書籍を5つ、その他に分類されている本を5つ選びました。
ビジネス関連の書籍の探し方 ビジネス関連の書籍を探すにはビジネス書がおすすめです。
